5 min flow
Att ta hand om sitt lymfsystem behöver inte vara tidskrävande. I många fall handlar det att byta ut en del vanor och vardagsmönster - det kan krävas lite arbete men det behöver inte ta mer tid,
5 min flow är skapat för dig som vill kunna strössla in små lymf-snacks i form av lymfstimulerande rörelser då och då under dagen - kanske 5 min på morgonen när du gör dig redo för dagen; korta men återkommande pauser under en stillasittande jobbdag; när du kommer hem från jobb som en signal att du går från jobbtid till fritid; eller innan läggdags.
Det är ofta effektivare och bättre att få in rutiner som stimulerar cirkulationen dagen igenom än att göra en omfattande insats en gång i veckan, t ex en timmes lymfyogaklass eller lymfmassage.
Lite + ofta = mycket
Med 5 min flow kan du även själv bygga ihop ett par olika sekvenser om du vill ha lite mer - 10, 15 el 20 min.
Jag rekommenderar att du lär dig The Big 6 (och The Small 7 för huvudet). De är båda korta och enkla 1-2 min övningar som är bra att göra varje dag och vill du ge ditt 5 min flow en extra kickstart så gör The Big 6 innan själva övningen.
Jag hoppas att detta hjälper dig att få in mer lymfkärlek i dina dagar!
