The Big 6 är steg 1 i Perry Nickelstons protokoll Lymph Wheel. Syftet med övningen är att stimulera de stora lymfstationerna där vi har stora kluster...
Egenvård lymfsystemet
45 min
Curam Recovery: Överkroppen
Återhämtningsklass med positioner och rörelser i kombination med Curams statiska massagekoppar för att öka cirkulation, mobilisera vävnaderna...
Yoga, Koppning
30 min
MFR: Basklass för höfterna
Detta är en basklass i Myofascial release för höfterna. Klassen går i lugnt tempo och du får utförliga beskrivningar på hur...
Myofascial Release
20 min
MFR: Basklass för ryggen
Detta är en basklass i Myofascial release för ryggen. Med lugn och noggrann guidning får du lära dig att göra självmassage med...
Myofascial Release
30 min
MFR: Basklass för överkroppen
Detta är en basklass i Myofascial release för skulderpartiet och nacken. Lär dig hur du använder bollar och block för att...
Myofascial Release
20 min
MFR: Basklass för händerna
Detta är en basklass i Myofascial release för händerna och underarmarna. Du får utförliga beskrivningar på hur du jobbar med bollarna...
Myofascial Release
20 min
MFR: Basklass för fötterna
Detta är en basklass i Myofascial release för fötterna. Här går vi grundligt igenom självmassage och rörlighet för...
Myofascial Release
30 min
Lymfmassage: Ansikte
Här fokuserar vi på lymfmassage för halsen och ansiktet för att optimera flödet som både minskar svullnad och stöttar hjärnans glymfatiska...
Egenvård lymfsystemet
15 min
Lymfyoga: Miniflow
En kort skön klass när du vill landa ner och ge lite omtanke och kärlek till lymfsystemet. Klassen görs sittande och på knä så det kan...
Yoga
10 min
Lymfyoga: Pick me up
Ge lymfsystemet en snabb "pick me up" med andningsfokus och sex enkla övningar. Perfekt när du behöver ta en paus och få igång flödet...
Yoga
20 min
Lymfyoga: Energiboost
Välkommen till en kort klass som boostar din lymfa och energi. Vi gör en mix av djupandning, guidad lymfmassage och helkroppsrörelser...
Yoga
20 min
Vagus love
Det finns många olika sätt att höja vagustonen på, i denna klass får du göra fyra olika övningar som samtidigt stimulerar lymfflödet. Förutom...