Glymfatiskt flöde
Denna månad kikar vi på det glymfatiska systemet - reningsverket för dina hårt arbetande hjärnceller. Det är ett förhållandevis nytt forskningsområde där man länge trodde att hjärnan inte hade något lymfatiskt flöde som städade rent, utan på något sätt tog hand om sitt eget metaboliska avfall. Men nu vet vi bättre - och med mer kunskap kan vi hitta nya sätt att ta hand om vår dyrbara hjärna.
I introvideon pratar jag lite om hur det glymfatiska systemet fungerar och berättar olika praktiker vi kan göra för att stötta detta system, förbättra hjärnhälsa och hjälpa till att förebygga neurodegenerativa sjukdomar.
Nedan hittar du klasser som hjälper dig att ge liv till de praktikerna. Du kan även med försteålsen som introvideon ger själv hitta vägar att stötta din hjärnhälsa - med andra klasser i studion och med fokus på olika aspekter i ditt liv.
Dags att bli hjärntvättad!
60 min
Lymfyoga: Glymfatiskt flow
Med andningen som drivkraft för ryggmärgsvätskans flöde genom hela klassen blir du först guidad genom en aktiv del som höjer...
Yoga
20 min
Avslappningsflow för hjärnhälsa
I denna lugna klass med djupandning som grund får du även göra mjuka rörelser, lymfmassage och tapping på akupressurpunkter för...
Yoga
75 min
Lymfyoga: Huvud & nacke
En tredjedel av alla kroppens lymfnoder finns runt hals/nacke och huvud. Det är ett område där vi verkligen vill ha flöde, inte minst...
Yoga
30 min
Lymfmassage: Ansikte
Svullen och puffig i ansiktet? Problem med bihålor, täppthet och snuva? Hjärndimma, trötthet och svårt att koncentrera dig?
Egenvård lymfsystemet
20 min
Vagus love
Det finns många olika sätt att höja vagustonen på, i denna klass får du göra fyra olika övningar som samtidigt stimulerar lymfflödet. Förutom...
Nervsystemsreglering
20 min
Yoga Nidra för sömn
Stötta sömnen med Yoga Nidra - en form av meditation som utförs liggande. Yoga Nidra är en process där du guidas genom olika...
Nervsystemsreglering
30 min
Varva ner och sov gott med MFR
MFR är ett jättebra verktyg för att hjälpa kroppen att slappna av och förbereda för att sova. Vi anpassar teknikerna för att...
Myofascial Release
15 min
Ham Sa-meditation
Splittrad och ofokuserad? Gör denna meditation för ett lugn och närvarande sinne. Meditationen består av tre delar - andning...
Andningsövning, Nervsystemsreglering