Myofascial Release
Myofascial release (MFR) är ett bra och effektivt verktyg att ha i egenvårds-verktygslådan. Det har otroligt djupgående och mångsidiga effekter på såväl kroppens vävnader som nervsystem - du kan öka cirkulation, läkning och återhämtning; släppa på spänningar och förbättra rörlighet; och skapa avslappning och mycket mer.
Ta del av två föreläsningar där du kan lära dig mer om vad MFR innebär och lär dig olika tekniker att jobba med. Du kan sedan följa med i de guidade klasserna nedan eller utforska MFR på egen hand utifrån dina behov.
Välkommen hit!
20 min
Vad är Myofascial Release (MFR)?
Se denna föreläsning om vad Myofascial Release (MFR) är, vad målet och syftet med MFR är och vilka effekter det har på...
Föreläsning
30 min
Skapa din egen MFR-praktik
Lär dig du hur kan jobba med olika MFR-tekniker med bollarna och ta del av bra grundprinciper att tänka på så att du kan skapa...
Föreläsning
30 min
MFR för stress och spänningshuvudvärk
En underbar klass för att släppa på de anspänningar som lätt smyger sig på runt nacke och axlar när livet bjuder på stress. Super...
Myofascial Release
30 min
Varva ner och sov gott med MFR
MFR är ett jättebra verktyg för att hjälpa kroppen att slappna av och förbereda för att sova. Vi anpassar teknikerna för att...
Myofascial Release
30 min
Ladda batterierna med rörelse + MFR
Behöver du mer energi? Ta en stund med uppfriskande myofascial release och rörelse som får både blodet och energin att flöda...
Myofascial Release, Yoga
45 min
MFR för ett lättare andetag
Prova denna klass med myofascial release 360 grader runt bröstkorgen för att skapa mer lätthet och utrymme i din andning...
Myofascial Release
30 min
MFR: Basklass för överkroppen
Detta är en basklass i Myofascial release för skulderpartiet och nacken. Lär dig hur du använder bollar och block för att...
Myofascial Release
20 min
MFR: Basklass för ryggen
Detta är en basklass i Myofascial release för ryggen. Med lugn och noggrann guidning får du lära dig att göra självmassage med...
Myofascial Release
30 min
MFR: Basklass för höfterna
Detta är en basklass i Myofascial release för höfterna. Klassen går i lugnt tempo och du får utförliga beskrivningar på hur...
Myofascial Release
20 min
MFR: Basklass för händerna
Detta är en basklass i Myofascial release för händerna och underarmarna. Du får utförliga beskrivningar på hur du jobbar med bollarna...
Myofascial Release
20 min
MFR: Basklass för fötterna
Detta är en basklass i Myofascial release för fötterna. Här går vi grundligt igenom självmassage och rörlighet för...
Myofascial Release