Mer flöde. Mer energi. Mer liv.

Välkommen till Everflow!
Här kan du boka behandling, klasser och workshops med fokus på fascia och lymfsystem, så väl som träna när du vill och var du vill med Everflow Online Studio. Utforska lymfmassage, fasciabehandling, yoga, träning och egenvård som ger mer flöde i kroppen, sinnet och hela livet!

Everflow - ett helhetsgrepp på hälsa

Jag som driver Everflow heter Sara Ivarsson. Jag är certifierad fasciaspecialist, lymfmassör, yogalärare och löptränare. Everflow är min plattform där jag samlar all min kunskap och mångåriga erfarenhet inom rörelseträning och kroppsterapi för att hjälpa dig mot en aktiv och smärtfri vardag med energi till att göra det som ger dig mening i livet.

 

Mitt fokus ligger på lymfsystemet och fascian vars funktion är helt avgörande för att hela du ska må bra. Om dessa två system inte fungerar så är det i princip omöjligt att må bra. Fascian och lymfsystemet påverkar inte bara fysiska aspekter som rörelsemönster, stelhet, värk och smärta, återhämtning, svullnad, spändhet, matsmältningen och immunförsvar. De påverkar även hur du mår mentalt och emotionellt. Att ta hand om din fascia och ditt lymfsystem kan vara det det mest avgörande du gör för din hälsa.

Everflow har växt fram under tio år, för att under de senaste två åren utvecklas till en hel plattform för friskvård och hälsa med behandlingar, yogaklasser, privatsessioner och en online studio. 

Hjärtat i Everflow är Online Studion där du får oändligt med resurser och verktyg att ta hand om din fascia, ditt lymfsystem och hela din hälsa på egen hand. Som en din egen Do It Yourself-plattform för en piggare och mer hållbar kropp.

 

Detta kan du komplettera med behandlingar om du känner att du behöver extra hjälp på vägen. Jag jobbar med flera tekniker som lymfmassage, djupvågsbehandling, koppning, andning, yoga, rörelse, myofascial release och nervsystemsreglering för att hitta rätt behandling just för dig.

Om du vill må bättre, orka mer och skapa rutiner för hållbar hälsa så är du på rätt plats!

Vad vill du veta mer om?

Everflow-lymfmassage.png

Everflow
Behandlingar

Jag ger behandlningar på Hälsohuset i Alnarp, precis utanför Malmö och Lund. Jag hjälper både dig som har ont och vill må bättre och dig som vill förebygga problem och hålla kroppen i form.

yoga Class

Everflow
Klasser & workshops

Vill du yoga, träna och utvecklas med mig "in person" så är det hit du ska.

Jag håller regelbundna klasser och workshops på Hälsohuset i Alnarp och gästspelar på andra ställen med jämna mellanrum.

Everflow

Online Studio

6.png

Everflow
Online Studio

I Everflow Studio hittar du online yoga, fasciaträning och guidad egenvård - ta hand om din hälsa var du vill och när du vill!

Du kan bli medlem i studion för obegränsad tillgång till klasser och videos eller fördjupa dig via våra online kurser.

Varför lymfsystem, fascia och flöde?

Syftet med Everflow är att få fascia och lymfsystem att må så bra som möjligt. Dessa två system är avgörande för din hälsa och välmående. Det handlar om att skapa flöde. En bra cirkulation och fungerande vätskeflöde flöde ger optimal miljö i kroppens vävnader. Det leder till mindre värk och stelhet, mer energi, bättre immunförsvar och en smidig, starkare och hållbar kropp.

Hur då kanske du undrar?

Tänk dig ett akvarium med fiskar och växter. Fiskar äter och fiskar bajsar. Om du inte byter vatten regelbundet eller har ett bra filtersystem i akvariet så blir vattnet grumligt, unket och fullt med bakterier. Varken fiskar eller växter kommer att må särskilt bra av att leva i den miljön.

Varför pratar jag om akvarium och fiskar? Jo, för att din kropp är lite som ett akvarium. Alla dina celler badar i vätska hela tiden. Från denna vätskan tar cellerna upp syre och näring som blodsystemet transporterar dit. Cellerna gör sin ämnesomsättning och “spottar” sedan ut slaggprodukterna i vätskan. Denna vätska behöver cirkuleras och renas så att det inte det blir grumligt, unket och fullt med bakterier, toxiner och inflammationsämnen.

Fascian är vattnet i ditt kroppsakvarium och lymfsystemet dess filtersystem.

Precis som fiskar inte mår bra av att leva i smutsigt vatten mår inte dina celler bra av att leva i smutsigt vatten. De får svårare att ta upp näring, skapa energi och helt enkelt fungera effektivt. Det gör att ett välfungerande lymfsystem som filtrerar bort kroppens slagg och toxiner spelar stor roll för fascians välmående, dina cellerna välmående och därmed för din allmänna hälsa och välmående.

Du mår bara så bra som dina celler mår.

Eftersom fascian, ditt kroppsakvarium, finns exakt överallt i kroppen så påverkar den också alla celler och alla vävnader - muskler, nerver, olika organ, lymf- och blodkärl - och transport av olika ämnen genom kroppen. Det innebär att om inte lymfan och fascian fungerar bra så fungerar även andra system i kroppen sämre.

Flöde är därför grundläggande för att vi ska må bra och ha energi till att leva livet!

Om fascian

Trots att fascian är din kropps största organ så är det det inte så välkänt och det organ vi vet minst om. Men i takt med att forskningen kring detta mystiska organ som "gömt sig" så länge har exploderat ser man mer och mer hur viktigt och avgörande det är för att förstå kroppen, hur vi rör oss, varför vi får ont mm på helt nytt sätt.

Fasciasystemet är som ett tredimensionellt nätverk doppad i lös gelé och som omsluter och binder samman allt i din kropp, från huden hela vägen in till skelettet. Det är involverat i princip allt du gör, från att gå till att springa ett marathon till att återhämta dig efter en skada till att förse celler med näring.

 

Fascian består av fibrer, en flytande substans och de celler som skapar dessa beståndsdelar. Fibrerna som fascian till största del består av är proteinfibrerna kollagen. Kollagenfibrerna håller ihop och skapar form och stabilitet.

Den flytande substansen i fasican kallas för grundsubstans och är det som utgör vätskan i ditt kroppsakvarium - alltså vattnet dina celler badar i. Den täcker alla kollagenfibrer och den fyller alla hålrum i kroppen.

Fascian består av olika lager som har samma beståndsdelar men lite olika sammansättning beroende på funktion - ex lösare med mer gel för att skapa glid och rörlighet, eller tätare och stramare för att skapa stabilitet. Trots att det är olika lager är de sammankopplade som enda enhet med kommunikation genom hela kroppen.

Man har innan trott att cirkulation av vätska genom kroppen sker via blodkärl och lymfkärl men nu ser man att även fascian har en cirkulation och flöde - ett flöde som rör sig fritt mellan celler och vävnader utanför något kärl. Ett flöde som är A och O för att din kropp ska fungera på topp.

Fascia-hem5_edited.jpg
En glad eller ledsen fascia? 

En hälsosam fascia är fuktig, stark och hållbar. Den gelliknande grundsubstansen låter olika strukturer, muskler, organ mm glida över varandra så att rörelser blir effektiva och smidiga. Fascian länkar samman alla delar av din kropp, överför kraft mellan olika kroppsdelar och gör det möjligt för hela kroppen att kommunicerar och fungera som en enhet när du när du går, hoppar, styrketränar, springer, trillar och rör dig på alla olika sätt.

 

Fascian är ditt största känselorgan med 10 ggr fler nervändar än vad som finns i dina muskler. Det har också överlägset flest känselreceptorer av alla vävnader i kroppen vilka konstant skickar information om din kroppsposition, dina rörelser och din inre miljö. 

 

En hälsosam fascia har också en stor roll i immunförsvaret, främjar ett bra lymfflöde och kan påverka känslor och mental hälsa. Fascia som mår bra är en vacker sak. Den stöttar dig, ger dig energi och låter dig röra dig smärtfritt och obehindrat.

 

När fascian å andra sidan inte mår bra av någon anledning så torkar den ut, stelnar och blir klistrig och "hoptovad". Det orsakar allt från begränsningar i rörlighet och värk och smärta i kroppen till inflammation och en ansamling av giftiga ämnen som inte kan rensas ut när flödet inte fungerar.

 

Eftersom fascian är ett enda stort nätverk så kan en restriktion i en del av fascian påverka ett en helt annan del av kroppen, vilket behöver tas i beaktande när du upplever stelhet eller smärta. Ofta sitter inte problemet där du har ont eller upplever besvär.

De största orsakerna till en dysfunktionell fascia är:

För lite rörelse

För ensidig belastning och skador

Uttorkning

Stress

Dålig kost med för lite näringsämnen och för mycket socker och processad mat

Gifter från omgivningen

Det som är positivt är att det finns mycket att göra för att hålla din fascia välmående eller få den välmående igen även om den just nu inte fungerar på topp!

 

Lymfsystemet är ett cirkulationssystem som består av kärl som transporterar en klar vätska kallad lymfa, lymfnoder, lymfatiska organ (mjälten och brässen) och annan lymfatisk vävnad (tonsiller, blindtarmen, vävnad kring slemhinnor kallad MALT och i dina tarmar kallad GALT plus lite annat).

Lymfsystemet är alltså filtersystemet till ditt kroppsakvarium och själva lymfan som transporteras i lymfkärlen är samma typ av vätska som finns i fascian. Vätskan ute i ditt kroppsakvarium börjar kallas lymfa när den kommer in i lymfkärlen. Ibland kallar man vätskan i fascian för pre-lyfmfa.

Lymfsystemets huvuduppgifter är att:

  • Dränera bort överflödig vätska i vävnader och därmed upprätthålla kroppens vätskebalans.

  • Ta hand om inflammation och oskadliggöra bakterier, virus och andra inkräktare.

  • Hjälpa till att transportera näring till vävnader och framförallt avfallsämnen bort från vävnader.

Lymfkärlen suger upp överskottsvätskan tillsammans med slaggprodukter, bakterier, virus och allt skräp vi inte vill ha kvar ute i kroppens vävnader. Vätskan färdas i lymfkärlen i riktning mot hjärtat. På vägen passerar vätskan lymfnoder – små filterstationer fulla av immunceller – som tar hand om och oskadliggör det som skulle göra oss sjuka, som bakterier, virus och parasiter. När lymfvätskan når hjärtat töms den till två stora vener i blodbanan där den sedan renas i njurar och lever – och vi kissar ut vad vi inte ska ha i kroppen.

Om lymfsystemet

2022-08-07 (1)_edited.jpg

Underbar poster av Evasdreams

Lymfsystemet och fascian 

Fascian och lymfsystemet går hand i hand. Man brukar säga att lymfsystemet lever i fascian. Dels finns det fascia runt lymfkärlen, dels löpar lymfkärlen mellan alla fascialager. En stel och förtätad fascia kommer att göra flödet genom lymfkärlen blir sämre.

 

Detta kan skapa en negativ spiral med fascia och lymfsystem som drar ned varandras funktion med allt sämre miljö i kroppen som resultat. Men där det finns en negativ spiral finns också möjlighet till en positiv spiral. Få igång lymfsystemet och fascian mår bättre, få fascian att  må bättre och lymfflödet ökar.

Vill du ha mer flow?

Anmäl dig till Everflows nyhetsbrev och håll dig uppdaterad på nyheter och ta del av tips och råd som ger mer flow.

*Genom att anmäla dig godkänner du att jag sparar din mejladress, men jag lovar att inte spamma dig. Du kan när som helst välja att inte ta emot fler mejl av mig.

Härligt, mer flow kommer till dig!

Folding Yoga Mat

@everflow.se