Vilket medlemskap passar dig bäst?
Välj en flexibel månadsprenumeration eller spara med en årsprenumeration. Båda medlemskapen ger till tillgång till klasser som din kropp älskar!
Take a Closer Look
Stay Motivated
Create mindful habits with our meditation challenges that will keep you on track and focused.
Lymfyoga Onlinekurs
2 195,00 kr
Vill du ta en smygtitt inne i online studion?
Följ med på en guidad tur i videon nedan!
Fortfarande nyfiken?
Här kan du se smakprov på klasser du hittar i Everflow Studio. Enkel och tillgänglig träning som din kropp kommer att älska.
Previews
Body Scan
Deep Sleep Session
Loving Kindness
Concentration Practice
Ta hand om ditt lymfsystem så att det kan ta hand om dig
Lymfyoga är ett bra sätt att stötta lymfsystemet på. God lymfhälsa är baserat på livsstil och är inte en sak som går att checka av på en To do-lista. Funktionen i ditt lymfsystem påverkas hela tiden av vad du gör och vad du utsätts för och är i konstant förändring. Utöver lymfyogan är det viktigt med bra närings- och vätskeintag, daglig och regelbunden rörelse (vardagsmotion, inte träning), god sömn och, för många, minskad stress.
Hur ser följande punkter ut i din vardag idag? Behöver du jobba med någon av dem parallellt med yogan för att skapa en god lymfhälsa?
Andning i vardagen
Att andas bra på yogamattan är super, men det viktiga är ändå hur du tar med dig vad du lär dig in i vardagen. Lymfyoga sker då och då, men andas gör du hela tiden och det är viktigt HUR du andas dagen igenom - både för miljön i din kropp och lymfsystemets funktion.
Vätskeintag
De allra flesta är uttorkade till viss grad idag, och det gör lymfsystemet trögt. Tillräckligt med vätska/vatten är viktigt för att ska kunna transportera ut din kropps avfall. 1 liter per 30 kilo kroppsvikt är en bra fingervisning med justering beroende träning, aktiviteter och värme som får dig att svettas mer.
Vardagsrörelse
Rörelse är lymfsystemets bästa vän och precis som med andningen något som inte bara kan ske på yogamattan. Ditt lymfsystem blir lyckligt av enkel regelbunden rörelse efter principen; Rör mer av dig, oftare, på flera olika sätt, i olika miljöer.
Mineraler och elektrolyter
Det är viktigt med vätska, men lika viktigt att ha rätt på elektrolyt- och mineralbalansen i kroppen så att vätskan faktiskt kan ta sig dit den ska, t ex in i cellerna.
Salta med processat havssalt för att få i dig viktiga elektrolyter. saltar du mycket så ät kaliumrik mat. Obalans i natrium/kalium gör att kroppen samlar vätska.
Trygghet och mindre stress
Ditt lymfsystem fungerar som bäst när du känner dig lugn och trygg. Omge dig med människor och situationer som får dig att känna just det och se vad du kan göra för att minska långvarig stress och otrygga situationer.
Kost och näring
Vad du äter spelar stor roll inte bara för lymfsystemets funktion, även för hur mycket jobb det får. Skippa socker, gluten och processad mat för att minska på inflammation och ge lymfsystemet bättre förutsättningar och mindre städjobb.
MOVE
När du vill röra på dig helt enkelt! Klasser från 5 min till 1 timme som din kommer kropp älska! Everflow erbjuder dig ett enkelt och tillgängligt sätt att röra på dig. Rör dig med ett syfte. Strunta i hur det ser ut och dyk rakt in i känslan rörelsen ger dig. Det är där magin händer.
Botanisera bland olika yogaklasser som stärker, stöttar och skapar smidighet och flöde i facia och lymfsystem. Du hittar en mix av Everflows lymfyoga, hathayoga, yinyoga och mjuk slow flow-yoga. Prova fasciaträning som fokuserar på de element som fascian behöver för att fungera optimalt- spänst, stretch, återfuktning och vila. Fasciaträning ger dig allt din fascia älskar i en härlig klass.
RELEASE
Skapa utrymme för ett fritt flöde genom fascian genom lika tekniker för Myofascial release, MFR.
Lär dig om koppning och få utförlig guidning i hur du kan använda koppar på olika sätt och på olika kroppsdelar för att minska spänningar, i fascian, lossa fibroser och öka cirkulationen.
MFR, med bollar eller foamroller är fantastisk för att återfukta fascian, öka rörlighet, minska smärta och boosta återhämtning. Lär dig hur du gör självmassage för alla kroppsdelar och vanliga problemområden.
RESTORE
Välj klasser från RESTORE när du behöver den där Aahhhhh-stunden. Slappna av, andas och omfamna lugnet med klasser för fysisk och mental återhämtning.
Lär dig lymfmassage för hela kroppen, olika områden och vanliga besvär och utforska andningsklasser som hjälper dig att andas lättare och effektivare. Förstå vagusnervens inverkan på din kropps förmåga till att läka. Lär dig olika tekniker för vagusstimulering som ökar vagustonen och hjälper dig att reglera stressresponsen i kroppen. Varva ner med guidade meditationer, så som kroppscanning och yoga nidra. Dessa klasser är guld för dig som behöver mer mental återhämtning och hjälp med stresshantering.
LEARN
Kunskap är makt och ju mer du kan om hälsosamma och hållbara sätt att röra och ta hand om dig själv på desto mer stärkt och hemma i din egen kropp kommer du känna dig. I Everflow kör vi Learn by doing-föreläsningar - roliga klasser där du röra på dig och lära dig på samma gång.
Jag heter Sara Ivarsson och jag är din yogalärare
Jag har jobbat som yogalärare sedan 2012 och efter utbildningar i terapeutisk yoga och yoga för cancer såväl som inom lymfmassage och fasciabehandling väver jag samman de kunskaper och erfarenheter jag fått och har skapat denna onlinekurs i lymfyoga.
Jag tycker om enkla klasser som går rakt på sak och är enkla med effektiva. I denna kurs bjuder jag in dig att tillsammans med mig utforska de vägar som yoga positivt kan påverka vårt subtila men så kraftfulla lymfsystem för bättre hälsa.
Bli medlem i studion
Som medlem i Everflow Online Studio kan du välja och vraka bland klasser med fokus på bättre flöde i lymfsystem och fascia för ett starkare och friskare Du.
Studion har ett ständigt växande videobibliotek med yogaklasser, fasciaträning, återhämtning och avslappning samt guidad egenvård.
Senaste liveklasserna
Som medlem i Everflow Studio hittar du inspelningarna från alla liveklasser och föreläsningar här under ca en månad efter livetillfället.
OBS! Har du köpt en enstaka liveklass eller föreläsning får du en länk till inspelningen via mejl efter klassen.